הגפיים העליונות הן קהות מעת לעת, וניידות הלשון מופרעת? האם אתה מודאג מכאבי ראש וחולשה? האם הלחץ עולה בחדות או יורד, קצב הלב אבוד או מהיר? התסמינים מצביעים על עצבים צובטים ובעיות בעמוד השדרה. הסיבה הסבירה ביותר היא אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, המלווה בעוויתות שרירים וסחרחורת. המחלה, בניגוד למיתוסים, מופיעה אצל צעירים ומחייבת טיפול נכון.
גורמים ואמצעי זהירות
מעורר אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם מסוגל:
- מטבוליזם רע;
- אורח חיים ישיבה או בישיבה;
- הפרעת מיקרו -סירקולציה, שהיא מחלה תורשתית;
- פציעות במחלקת הצוואר או הכתפיים.
חולים שחשדו בסימנים לאוסטאוכונדרוזיס, ממליצים להתייעץ תחילה עם רופא ועוברים על CT או MRI. בנוסף, קח בדיקות דם כדי להבין מה בדיוק עורר את התפתחות המחלה.
הטיפול נבחר בנפרד, תלוי בגורם. הרופא נותן כיוון לעיסוי או קובע טבליות, משחות או ג'לים עם השפעה אנטי דלקתית. לפעמים עוויתות וכאב נעלמים אם אתה קונה כרית אורטופדית או משנים עבודה.
איש אינו בטוח מפני אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, אך בסיכון שהם מוצאים את עצמם:
- עובדי משרד;
- מוכרים;
- צוות רפואי;
- מורים ומורים;
- מנהלים;
- מִספָּרָה;
- מתכנתים.
נציגי המקצועות הללו עומדים הרבה או יושבים ליד המחשב, אך מחלקות צוואר הרחם והכתפיים נותרות לא פעילות. השרירים נחלשים, הסחוס מאבד גמישות, ודיסקים בין חולייתיים מקבלים מינימום חומרים מזינים. הסיכון לצבוט את סיום העצב והאוסטאוכונדרוזיס עולה.
האם אתה באמת צריך לחפש עבודה חדשה? לא, אם המטופל:
- החלף את המזרן והכרית המטה הרגילה בזנים אורטופדיים;
- יבחר כסא מחשב נוח עם גב גבוה;
- יעסוק באופן קבוע בבית או בחדר הכושר, יפוצץ שרירים ומפרקים;
- מסרב לניקוטין ואלכוהול;
- סקור את הדיאטה הרגילה וערוך כמה תיקונים.
נשים מומלצות לנטוש עקבים גבוהים ולאהוב נעלי בלט או נעלי ספורט.
אוסטאוכונדרוזיס לא ייעלם מיד לאחר רכישת הכרית הנכונה או שניים או שלושה שיעורים בחדר הכושר, אך בהדרגה, הרווחה תשתפר, והתסמינים ייעלמו עם המחלה עצמה.
יותר ירקות וחלבון
ההחלמה מקודמת על ידי תזונה נאותה. חולים עם עודף משקל גוף מומלצים לרדת במשקל בהדרגה כדי להפחית את העומס על המפרקים ודיסקים בין חולייתיים. אבל לרעב אסור, כמו גם ישיבה על מונו -דיאט.
אדם הסובל מאוסטאוכונדרוזיס צריך לקבל כמות מספקת של סידן ומגנזיום מדי יום, כמו גם זרחן ואשלגן. שיקום קצות העצבים מקל על ידי ויטמינים של B המסירים דלקת, וחומצה אסקורבית הנחוצה לייצור קולגן. אתה לא יכול להסתדר בלי חלבון הכלול בבשר ובביצים.
מצבו של חוליות צוואר הרחם מחמיר בגלל מלח, מזון מטוגן ושומנים מן החי. נצטרך לשכוח מקיומם של תבנית תבנית ואהבה מאכלים, להחליף את החמאה בשמן צמחי ולקנות חזה עוף במקום נקניק.
מרינדות ולחם לבן, אוכל משומר, משקאות מתוקים וסולינה מובילים להחמרה של אוסטאוכונדרוזיס. דלקת וכאב באזור צוואר הרחם יסירו:
- פטרוזיליה, המדללת דם;
- דגי ים וסלטים עם שמן פשתן;
- אגוזי מלך וכבד בקלה;
- קטניות, בהן ישנם ויטמינים רבים של קבוצה B וחלבון;
- בשר עוף או בקר;
- דְבַשׁ;
- ירקות מאודים ופירות טריים או אפויים;
- DASDELD המכיל ג'לטין;
- ורידי בקר מבושלים המבצעים את הפונקציה של chondroprotors.
תהליכים מטבוליים מנרמלים דגנים ומוצרי חלב, מרתח צמחים ומים רגילים. האורגניזם המיובש משוחזר לאט יותר, ורקמות רכות ועצמות עם חוסר נוזלים הופכות לשבריריות.
קפה ותה שחור מנוגדים באוסטאוכונדרוזיס, שיש להם השפעה משתן ותורמים לשטיפת סידן ומינרלים שימושיים אחרים מהגוף.
היום מתחיל בטעינה
התרגילים מנוגדים לחמירת המחלה. מומלץ לעסוק לאחר טיפול תרופתי או אלטרנטיבי, כאשר הכאב והדלקת נעלמים. קומפלקס מיוחד יחזיר את הניידות של אזור צוואר הרחם והכתף, יקל על עוויתות שרירים וסחרחורת.
התחל עם תרגילים קלים, מסבך בהדרגה את המשימה:
- שכב על ספה או ספה, תולה את הצוואר והראש. המשטח צריך להיות ישר, ללא פקעות ובורות, נוקשות בינוני. הכתפיים על הספה, הידיים רגועות ומורחבות לאורך הגוף. מנסה להתאמץ רק על שרירי הצוואר, להרים בצורה חלקה ולהוריד את הראש. 10 חזרות. פנה לצד ימין ואז משמאל.
- שב על הכיסא או להיות באמצע החדר עם גב ישר. להרפות את שרירי הצוואר והכתפיים, לאפשר לראש ליפול קדימה ושמאל, גב וימין. לכל כיוון, 4-6 טיולים. לאחר מכן, סננו את שרירי הצוואר ככל האפשר ועשו תנועות דומות, מנסים להביא את הסנטר לחזה ולגעת בכתפיים בלחיים.
- נשאר במצב ישיבה עם גב ישר, קח עיפרון או עט בשיניים. הזז רק את הראש והצוואר, צייר אותיות או מספרים באוויר, מנסה לא לחזור על עצמו.
- הגדרו עם עיפרון, פנו ימינה והביטו מעבר לכתף. לחץ מעט על כף היד על הלחי או המקדש, נסה לחזור למצב ההתחלה. הראש מנסה להתגבר על לחץ ועושה תנועות בצורת מטוטלת, ומפצלות את שרירי הצוואר והאזור החזה. 30 - 40 חזרות ואז פנה לכיוון השני.
- שכב עם בטן לרצפה, מיישר את הידיים לאורך הגוף. הדבק את מצחך באדמה וממתח את הגפיים העליונות מעל הראש שלך, מבלי להתכופף במרפקים. להתעכב במשך 4-6 שניות, קח את המיקום הראשוני.
תרגילים 1, 3 ו -4 יכולים להיעשות עם סוכני ניפוח. משקולות קטנות מתאימות שמשקלות לא יותר מ- 0.5 ק"ג, או בקבוקי מים חצי -ליטר. החל אותם על הראש, אוחז בידיים ועשה תפניות ונטיות.
השרירים מומלצים ללוש בבוקר כדי להעיר את הגופה, ובערב, כמו גם בהפסקת צהריים.
שיטות עממיות למאבק באוסטאוכונדרוזיס
שיטות לא מסורתיות לטיפול באזור צוואר הרחם נדונות בהכרח עם רופא. כמה תרופות ונהלים הומאופתיים מחמירים את מצבו של המטופל ומובילים להחמרה של אוסטאוכונדרוזיס.
לִילָך
מלאו צנצנת ליטר בפרחים סגולים טריים. אל תקפלו חומרי גלם, שפכו אלכוהול מעורבב במים או וודקה. שמור מתחת למיטה במשך שבועיים, טלטל מעת לעת. עמדתי במוצר שפשף בצוואר ובכתפיים, כמו גם השתמש ב -30-40 טיפות פנימה. מוסיפים למים או תה, שתו לאחר האכילה.
דחוסים וצנון
דלקת מוסרת מסכות בוץ. ניתן להזמין את הרכיב ליישומים בחנויות מיוחדות. שמור את העפר במיכל זכוכית, מפרץ המילים. הקציר לדחיסה מחומם באמבט מים עד 40 מעלות ומופעל על הצוואר, משמאל עד שהוא קריר. תצטרך מ- 10 עד 15 נהלים רגילים.
במקום לכלוך, משתמשים במיץ טרי שנחבט מצנון, המעורבב בכמות שווה של דבש. התעקש תערובת של יום ואז מדללים עם וודקה. לחלק מאלכוהול, 4 חלקים מהמיץ. לשפשף את האזור המודלק בתנועות עיסוי, כיסוי עם סרט פלסטיק ועוטף בצעיף. צא מספר שעות או ללכת לישון עם דחיסת דבש, ושטוף את השרידים בבוקר.
קרמים חמים
טבלו את עלה הכרוב במים רותחים למשך 30-40 שניות. מוציאים ומקציפים במהירות עם פטיש עד שהוא התקרר. שכבה דקה קטנה של דבש, נצמדת לצוואר. תקן עם סרט נצמד, עטוף אותו עם צעיף או צעיף. המתן שעה.
במקום כרוב, משתמשים בעלים חזרת. חומר העבודה טבל במים רותחים, אך לא מטופל בדבש. הם עוטפים את הצוואר עם עלים חמים ומכוסים בצעיף מלמעלה.
טורטיות שיפון צום, כמו גם תערובת של תפוחי אדמה מבושלים ומורדים, מוחלים על הצוואר. המסה עטופה בגזה כך שהיא לא תתפשט בכל הגוף, ומחכה 20 דקות.
לאחר קומפרסים או קרמים, משחה משכך כאבים משפשפת לשרירים.
עם עוויתות נלקחים מרגיעים של שרירים. הטבליות מרגיעות שרירים חלקים, אך מפחיתים את לחץ הדם.
עיסה עצמי
בעת החלת ג'ל או משחה, עליך ללוש את הצוואר והכתפיים. לחץ בעדינות, סוחט, משפשף ושטיף לאדמומיות קלה של העור. תנועות ספירליות ומעגליות, כמו גם תנודות, מסירות תחושות אי נוחות.
מעריצי הסדרות מומלצים לבלות עם היתרון של הגב והצוואר:
- להרטיב מגבת או חתיכת רקמת כותנה במי מלח.
- אל תשטוף, יבש על הסוללה כך שחומר העבודה יהפוך נוקשה.
- יושב על הספה, מרפה את קצות המגבת בכף היד וזורקים מאחורי הגב.
- משוך, שפשף את העור והשרירים בתנועות "ניסור" עד להופיע עקצוץ קל.
- סיים את העיסוי בטפח עם עצם המגבת.
אי אפשר ללחוץ חזק על עמוד השדרה, מכיוון שמשימת העיסוי העיקרית היא לשפר את זרימת הדם בצוואר. הנוהל חוזר על עצמו מדי יום, אתה יכול להשיג מועמדים, שנוצרו במיוחד לטיפול באוסטאוכונדרוזיס.
דחיית הרגלים רעים ותרגילים רגילים יפסיקו את הרס הדיסקים הבין חולייתיים. תזונה בשילוב עם תרופות ותרופות הומיאופתיות תסיר דלקת ותחזיר את רקמת הסחוס. לא קשה להיפטר מאוסטאוכונדרוזיס אם אתה עוקב אחר עצת המומחים ותטפל בגופך שלך מדי יום.